Druhý den kurzu – DIGITÁLNÍ ROVNOVÁHA/BIOHACKING
Technologie by měly být součástí našeho života, ne jeho řídícím centrem. Digitální wellbeing nám pomáhá využívat technologie tak, aby podporovaly naše zdraví, pohodu a vztahy, místo aby nám braly čas, pozornost a energii.
Srpen 2026
Co je digitální wellbeing
– co znamená digitální wellbeing
– rozdíl mezi digitálním wellbeingem a digitální závislostí
– kolik času trávíme s digitálními zařízeními
– proč technologie tak snadno získávají naši pozornost
– kdy nám technologie pomáhají a kdy nám začínají škodit
– digitální rovnováha jako součást životního stylu
Srpen 2026
Digitální stres a informační přetížení
– co je digitální stres
– neustálý přísun informací
– e-maily, zprávy, notifikace a očekávání okamžité reakce
– proč máme pocit, že musíme být stále dostupní
– informační přetížení a rozhodovací únava
– jak poznat, že už je digitálního obsahu příliš
Srpen 2026
Telefon, notifikace a naše pozornost
– proč telefon tak často kontrolujeme
– vliv notifikací na pozornost
– sociální sítě a mechanismus odměny
– FOMO – strach, že nám něco unikne
– doomscrolling
– nomofobie – strach být bez mobilního telefonu
– phubbing a jeho vliv na mezilidské vztahy
– digitální vdova / digitální vdovec
Srpen 2026
Technologie a naše tělo
– dlouhé sezení u počítače
– bolesti zad, krku a očí
– syndrom suchého oka
– správná ergonomie pracovního místa
– význam pravidelných přestávek
– pohyb během pracovního dne
– pravidlo 20–20–20 pro oči
– používání notebooku, monitoru a telefonu
Srpen 2026
Technologie a spánek
– jak používání technologií ovlivňuje večerní režim
– telefon v ložnici
– modré světlo a obrazovky
– večerní notifikace
– proč „ještě se jen podívám“ často znamená dalších 30 minut
– digitální večerní rutina
– jak si vytvořit prostor bez technologií před spaním
Srpen 2026
Digitální závislost a problémové používání technologií
– kdy je používání technologie ještě normální
– kdy se z užívání stává problém
– smartphone, sociální sítě, internet a online hry
– varovné signály problémového používání
– ztráta kontroly nad časem
– technologie jako způsob úniku od stresu
– kdy je vhodné začít své návyky měnit
– digitální detox – co funguje a co naopak ne
Srpen 2026
Technologie a mezilidské vztahy
– telefon během rozhovoru
– telefon u jídla
– pracovní komunikace po pracovní době
– hranice mezi pracovním a soukromým životem
– jak technologie mění naše vztahy
– proč být online neznamená být skutečně spolu
– digitální vdovství
– pravidla pro společný čas bez technologií
Srpen 2026
Můj osobní plán digitální rovnováhy
– které digitální návyky chce změnit
– které notifikace vypnout
– kdy bude vyhrazený čas bez telefonu
– jak řešit přestávky
– jak omezit večerní používání technologií
– jak chránit svůj spánek
– jak nastavit hranice pracovní komunikace
– jak poznat, že už jsme digitálně přetížení
Kompletní seznam všech kurzů
(rekvalifikační, samoplátci)
prohlédnout vše/více informací Edu partners s.r.o.