Vzdělávací kurz
Digitální rovnováha
+Biohacking
(digitální rovnováha – věnuje se prostředí)
Digitální rovnováha je stav, kdy člověk využívá digitální technologie způsobem, který podporuje jeho práci, vzdělávání, vztahy a osobní rozvoj, aniž by negativně ovlivňoval jeho zdraví, psychickou pohodu, produktivitu nebo mezilidské vztahy.
(biohacking – zabývá se člověkem)
Biohacking je vědomé využívání poznatků, technologií a změn životního stylu s cílem zlepšit fungování těla a mysli. Zaměřuje se na spánek, stravu, pohyb, soustředění, stres nebo práci s vlastní energií. Jednoduše řečeno, biohacking hledá způsoby, jak pomocí změn fungovat lépe, efektivněji a dlouhodobě udržitelněji.
„Komunikační technologie jsou nezbytné, ale ne dostačující k tomu, aby spolu lidé vycházeli.“
Co Vám absolvování kurzu přinese?
Vyvážený přístup k technologiím pozitivně ovlivňuje soustředění, produktivitu, psychickou pohodu, kvalitu spánku i schopnost oddělit pracovní a osobní život. Zaměstnancům pomáhá pracovat efektivněji, s menším stresem a zároveň si udržet energii, motivaci a kvalitní vztahy.
napište námVyšší produktivitu zaměstnanců
Digitální rovnováha pomáhá zaměstnancům lépe se soustředit, omezit zbytečné vyrušování a efektivněji využívat digitální nástroje. Díky tomu mohou více času věnovat skutečně důležitým úkolům a zvládat svou práci efektivněji. Pro firmu to znamená lepší využití pracovní doby, vyšší efektivitu a potenciálně i nižší náklady.
Lepší soustředění a omezení digitálního stresu
Digitální rovnováha pomáhá zaměstnancům lépe se soustředit a omezit neustálé vyrušování, přepínání mezi úkoly a informační přetížení. Díky tomu mohou pracovat klidněji, efektivněji a s menší psychickou zátěží. Pro firmu to znamená kvalitnější práci, méně chyb a spokojenější zaměstnance.
Efektivnější využití AI
Digitální rovnováha pomáhá zaměstnancům využívat AI jako praktického pomocníka, nikoli jako další zdroj informací a digitálního zahlcení. Zaměstnanci se naučí rozpoznat, kdy jim AI skutečně ušetří čas, a jak ji bezpečně a smysluplně zapojit do své práce. Pro firmu to znamená vyšší produktivitu, úsporu času a lepší využití investic do AI nástrojů.
Prevenci vyhoření
Digitální rovnováha pomáhá zaměstnancům lépe nastavovat hranice mezi pracovním a osobním životem a předcházet dlouhodobému digitálnímu přetížení. Učí je pracovat s množstvím informací, online komunikací a digitálními nástroji tak, aby si zachovali dostatek prostoru pro odpočinek a regeneraci. Pro firmu to znamená nižší riziko vyhoření, dlouhodobě stabilnější výkon a udržení zkušených zaměstnanců.
Poznání svého těla a lepší využití vlastní energie.
Smyslem Biohackingu je lépe porozumět vlastnímu fungování a na základě kvalitních informací hledat způsoby, jak dlouhodobě fungovat lépe a udržitelněji. Biohacking je vědomá a systematická práce s faktory, které ovlivňují naše tělo, psychiku, výkon a regeneraci. Využívá poznatků z oblasti spánku, cirkadiánních rytmů, výživy, pohybu, stresu, neurověd a dalších oblastí.
Vyberte si variantu, která Vám nejvíce vyhovuje
Absolvovat můžete také jen jeden den/blok, nebo si „poskládat“ z dostupných bloků svůj kurz na míru.
Vyučovací hodina má 45 minut.
Každý blok je jeden den, tedy celý kurz 7 pracovních dnů.
Vhodné pro pracovní kolektivy.
V kurzu budeme aktivně pracovat s AI. vzdělání.
Rychlé shrnutí v několika minutách
Žádné zbytečnosti, rychlý a přehledný souhrn kurzu a jeho přínosů.
(vytvořeno pomocí AI)
VHODNÉ PRO PRACOVNÍ i OSOBNÍ SFÉRU
Digitální rovnováha – 4 pilíře
Schopnost využívat digitální technologie tak, aby zvyšovaly naši výkonnost, zdraví
i kvalitu života, místo aby nás zahlcovaly.
Biohacking v digitální době
Jak řídit vlastní biologii pro vyšší výkon, energii a dlouhodobé zdraví.
Biologie výkonu
biologický hodiny a energie
světlo-optimalizace výkonu
mozek v souvislostech
neurohacking koncentrace a kreativity
energie, metabolismus, výkon
osobnostní výkonový protokol
Mozek, stres
a mentální odolnost
mozek pod tlakem
mentální odolnost
regulace stresu
rozhodování a kognitivní výkon
pohyb jako neurohack
emoční inteligence těla
Regenerace, spánek, výživa a dlouhodobý plán
spánek základ výkonu
výživa pro mozek
mikrobiom – druhý mozek regenerační systém
data-driven biohacking
dlouhověkost a anti-aging
AI – bonus ke kurzu
jak vytvořit dobrý prompt
AI a osobní produktivita
AI, informace a kritické myšlení
AI jako pomocník při učení a rozvoji
AI, wellbeing a Biohacking
bezpečné používání AI
Rychlé „malé“ změny s okamžitým efektem
Co si uvědomíte?
Kolik času, pozornosti a energie nám během dne digitální technologie skutečně berou.
Co se naučíte?
Jak technologie využívat efektivněji, bezpečněji a s menším stresem.
Co změníte?
Získáte konkrétní návyky, které můžete začít používat okamžitě v pracovním i osobním životě.